godziny posiłków

[...] oglądał telewizje lub robił cokolwiek innego. Przykład ten pokazuje, ze gdy już siadamy spokojnie, warto zapytać siebie, co będziemy robić przez najbliższe dwie, trzy godziny. To bowiem będzie określać nam ilość kalorii spożytych spożytych poprzedzających ten okres, a także ilość zawartych w nim węglowodanów. Proste, prawda? Nie musicie [...]

[...] Jajecznica z trzech białek, jednego całego jajka, cebuli i pomidora TRENING JUDO (17.30 – 19.00) a)rozgrzewka - jak zwykle, tylko tym razem trwała prawie pół godziny, bo każdy element robiliśmy bardzo długo i dołożyliśmy sobie trochę elementów akrobatycznych. b) część właściwa - wejścia do uchimaty obok partnera: po 10 razy na [...]

[...] spędziłam na kursie, natomiast popołudniu musiałam się uczyć, co mi nie wyszło Nie mogę się w ogóle skupić nad jednym przedmiotem – i zamiast się pouczyć trzy godziny i mieć spokój, to zmarnowałam całe popołudnie i nie zrobiłam praktycznie nic, poza wydrukowaniem notatek Humor dzisiaj jak najbardziej dopisywał, tylko około 14 [...]

[...] oliwa z oliwek i spozyj go 1-1.5h przed treningiem, tak by zaraz po treningu zapodac z 50gram weglowodanow prostych np. rozpusc w wodzie 50g glukozy i wypij (ochyda) a pol godziny po treningu wszamaj juz normalny posilek. Nie boj sie od tych 50 gram glukozy sie nie otluscisz a wrecz przeciwnie, przyspieszysz regeneracje i wzrost miesni :) Ja [...]

Przyjmi tak 2g bialka/kg wagi ciala 2,5 g wegli i 1g tuszczu,opieramy sie natym co wliczylem + troche owocow,duzo warzyw,kasze i brazowy ryz,otreby.Wywalamy serki,mleko,ziemniaki.Na kolacjie tylko tuszcz+bialko.$-6 posilkow dzienie co 2,5-3,5 godziny.3 litry wody.Jezeli owoce to na pierwsze 2 posilki.

[...] 10 minut przysiady- x 65 HIM- 1x HAM- 1x ogólnie niedziela leniwa z mężem w wyrze, przespana i przeleniuchowana, rano zrobiłam wszystkie aktywności, a potem przespałam godziny i posiłków i aktywności, ogólnie trochę mnie dopadł dół (@, trochę się martwię co mi fizjo powie, powrót na maszyny zamiast normalnego treningu, i czuje się [...]

[...] nie trzeba sie zrazac. Ale i tak nikt mi nie powie, ze to nie jest poswiecenie, brak snu dziala na mnie najgorzej, wszystko inne wytrzymam a tu karmienia rowno co poltorej godziny dzien i noc, po porodzie maly chcial jesc wrecz co pol godziny ledwo co sie zdazy skiknac siknac malutkie zoladeczki o objetosci lyzeczki domagaja sie czestego [...]

Dieta przed podjęciem decyzji o redukcji (nieregularne godziny przyjmowania posiłków): Śniadanie: musli (210 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 324 kcal Drugie śniadanie: musli (224 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 338 kcal Przed treningiem: makaron pełnoziarnisty (158 kcal), makaron durum (1059 kcal), pesto (289 kcal), pierś z kurczaka [...]

[...] kalorii pochodzących z tłuszczu, monotonia oraz zbyt duże porcje. Jeden tłusty hamburger dostarcza ponad 500 kalorii. Żeby je spalić, trzeba by jeździć na rowerze przez trzy godziny" - mówił dr Bawa. Jak wyjaśniał wykładowca, w ciągu ostatniego stulecia mieszkańcy zamożnych krajów z roku na rok ruszali się coraz mniej. Winda, samochód, [...]

[...] przejedzenia też. Aktywność wyniosła 0. Nic nie robiłem, dosłownie dzień stracony, takiego lenia miałem . Mimo, że położyłem się przed 20 to zasnąłem dopiero około 23. 2 godziny leżałem z chęcią zaśnięcia, nie dało się. Wróciłem z zajęć, byłem w sklepie i nakupiłem 6 opakowań twarogu półtłustego po 275g bo w promocji 1,79zł za opakowanie i 2 [...]

[...] białko, węgle o niskim IG oraz warzywa i zdrowe tłuszcze, jeśli już nie chcesz obliczać jedz te 5-6 posiłków tylko zwracaj uwagę, aby nie rozpychać sie (małe porcje co 3 godziny max. Co do posiłków z śniadania wywal kiełbase i parówki zastąp je płatkami np. górskie + mleko + mogą być jajka. posiłek 2: także bym wywalił kiełbase, dał na jej [...]

[...] na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-19 20:38:57 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-19 20:42:01

A mnie pomału zaczyna przeszkadzać 6 posiłków co 3 godziny! Ledwo się ruszę a tu już przypada pora posiłku. O toto. Ja też nie dałem rady jeść 6 posiłków, za dużo biegania i myślenia o jedzeniu a tu pracować trzeba. Teraz śniadanie w domu o 715, papuryda jogurtowa o 1030, kurak 1500, potem domowy obiad około 1730 i domykanie bilansu na wieczór. [...]

[...] troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem że po paru rep można mieć od tego domsy [...]

[...] biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie // PŁATKI OWSIANE 100G, DAJ CAŁE JAJA Z 2-3, NIEBAW SIĘ W PLACKI, DAJ LEPIEJ TWARÓG DODAJ OMEGA3 LUB TRAN posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka // OK, DODAJ WARZYWA, OWOC, ORZECHY, KOMBINUJ... posiłek 4 półtorej godziny przed treningiem 50 gr ryzu+piers z [...]

[...] Masz za mało posiłków i dodatkowo kolacja - nie jedzenie jej to głodzenie organizmu, spalanie mięśni w czasie snu. Musisz zwiększyć ilość posiłków w ciągu dnia. Jedz co 2-3 godziny - częściej ale mniej. Przeczytaj kilka artykułów opisujacych jak powinna wyglądać dieta i wrzuć nową propozycję. Oprzyj jej układanie również o 10 wskazówek [...]

No i super Wstałem o 6 Za pół godziny zjem śniadanie. W ten sposób uda mi się zjeść dzisiaj 8 posiłków co 2 godziny i na dodatek mam czas na drzemkę od 18:30 do 20:30 a potem sen od 0:00 Niestety, z całej nocy udało mi się przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej [...]

[...] w klimatyzowanym biurze. Jeśli więc wykonujesz jakieś ćwiczenia w upale, możesz tracić nawet 1 l wody na godzinę. Niektórzy sportowcy mogą wypocić nawet 2 litry w ciągu godziny. Więc jeśli pracujesz w biurze, a potem dwie godziny trenujesz powinieneś spożywac w granicach 3,8-4 l wody dziennie. Jeśli twoja praca wymaga fizycznej aktywności i [...]

[...] siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder ok. 5 g. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 5 tabl. Wkońcu doczekałem się tej godziny, żeby iść na siłownię. Klatka już coraz ciężej, zobaczymy przy następnych treningach jak bedzie. Nogi ładnie się z deka spompowały. Na plecy też ładnie weszło, przy [...]

[...] mineralna, dzis sprobowalem raz i luzna guma, tylko troche za zeby zalatuje WTOREK, 3 DZIEN CKD Samopoczucie nawet nawet, rano po wstaniu nie jadlem prawie poltorej godziny, wiec ssalo strasznie i jakos jakby inaczej sie czulem. Pozniej juz luz. Z aktywnosci fizycznej mialem wozenie drzewa i troche rombania, razem ok 3.5h, pojezdzilbym [...]